老化防止健康事典

特にビタミンＥを摂るように心がけた方がいいです。
人は、適度な運動は抗酸化機能を上げますが、過激な運動をすると体内に活性酸素を大量に発生します。
ビタミンＥをたくさん摂ることが大切です。
ストレスを感じる人、大気汚染物質の多い所で生活をしている、紫外線をよく浴びるなど活性酸素を
発生しやすい環境にいる人は、抗酸化栄養素をたっぷり摂ってください。
コレステロールの高い人もコレステロールの酸化を防ぐためビタミンＥを多めに摂ってください。
糖尿病の合併症にも活性酸素が関係していますが、糖尿病の方も積極的にビタミンＥを摂ってください。

自分の体は自分で守る時代です。
予防する方が安上がりです。病気にならないように考えることが重要です。
官庁は多くの場合、監督官庁であることより、民間企業の育成管であることが多いです。
製薬企業の場合、厚生労働省の管轄下にあります。
製薬会社は医師に薬を使ってもらわない限り、企業として成り立ちません。
現在は、効果はあるが副作用が強い、さじ加減の難しい薬が主流を占めているようになっています。
医師の責任を追及するわけではありませんが、医師の中には安易に投薬する人が少なからずいるようです。

一方患者は患者で自分で飲んでいる薬がどういう薬で、どのような効果があり、副作用は何かを
知らない人が多くいます。
安易な処方は、たちまち副作用による深刻な問題を引き起こしかねません。
医薬分業＝薬剤師による処方監査や薬剤の効果・副作用・相互作用などの情報提供の義務が行なわれるようになりました。

普通は脂溶性ビタミンを飲み過ぎると体の中にどんどん蓄積されていて毒性を表しますが、ビタミンＥに関しては輸送たんぱく質というものがあったり、吸収時にコントロールされるので、大量に飲んでも血中濃度が高くなることはありません。

ビタミンＣを一緒に摂ると抗酸化機能が高まります。
ビタミンＥは脂肪の中のフリーラジカルを捕らえて自分がラジカルになると、抗酸化作用がなくなって役目は終わります。

ビタミンＣは、自分の電子を与えて抗酸化機能を修復してくれます。
ビタミンＣが豊富にあるとビタミンＥが次から次へとラジカルを捕らえてフリーラジカル化してしまっても、すぐもとのビタミンＥに戻してくれるので何度も闘えます。ビタミンＥ単独よりもビタミンＣも一緒にとって方が有効です。
ビタミンＥは脂溶性のビタミンなので、油っ気があるものに多く含まれています。ナッツ類も良いビタミンＥ源です。

魚も脂の乗っている、トロとかうなぎ、カツオ、さんま、さば、牛(肩ロース)、鶏(もも肉)、大豆、ほうれん草、胡麻油、コーン油、大豆油、マーガリンなど。
食品から１日100mg摂ろうというのはとても無理です。
うなぎなら３～４kg食べなければならない計算になります。

ＬＤＬの酸化を防いで動脈硬化の発生を予防します。
逆に欠乏すると進行が速まることが数々の実験で証明されています。
ビタミンＥが心疾患での発作を防ぐという結果も出ています。
動脈硬化などで狭くなった心臓を養っている血管を処置して広げても、しばらくすると再狭窄してくる
ものなのですが、ビタミンＥがあると阻止できるというデータもあります。

ビタミンＥがＬＤＬの酸化を抑制して動脈硬化を予防する作用によるものといわれています。
アルツハイマー病患者にビタミンＥを与えて経過を見たところ、症状の進行が抑えられたという研究報告もあります。
ビタミンＥが免疫機能を上げます。
免疫機能が下がるのは免疫担当細胞の力が弱ってくることで、低下するのにはフリーラジカルが関係しているといわれます。

放射線を浴びると抵抗力が落ちてきますが、放射線によって発生したフリーラジカルが免疫を担当しているリンパ球の機能を阻害するからです。
フリーラジカルは、免疫担当細胞をやっつけてしまいます。
そこでビタミンＥがフリーラジカルを退治してリンパ球の機能を守り、ビタミンＥがあると免疫機能が上がっていくのでないかと考えられます。
ビタミンＥと健康維持の目的で摂るのでしたら、１日に100～300mgは飲まないと効果はありません。