老化防止健康事典

たばこについては、多くの害が指摘されています。
ヘモグロビンの酸素運搬にも予想以上の悪影響を与えます。
一酸化炭素が10～15％のヘモグロビンと結合します。
喫煙者では、常にヘモグロビンの４％が一酸化炭素ヘモグロビンになっています。これは、吸わない人の４倍のもなります。

この一酸化炭素ヘモグロビンは酸素を運べません。
一酸化炭素は体外に出にくいので、喫煙習慣者はいつも貧血と同じ状態にあります。貧血は水で薄めたガソリンで車を走らせているようなものです。
心臓に負担がかかります。
ドキドキが激しい、息切れする、疲れやすい、だるい、顔が青白い、眼の結膜も白っぽく血の気がない、爪がスプーン状に反りかえる(匙状爪)などの症状が出ます。

血管が詰まる
血管が破れる脳出血などがある一方で、出血もないのに血管内に血栓ができて、血流を止める病気があります。
これが脳の血管で起こると、脳血栓。心臓の冠動脈で起こると、心筋梗塞。
そこより末梢の組織では壊死が起こります。
場所や症状は違うが、根本的な原因は同じです。
心臓の中にできた血栓が剥れて、脳の動脈に流れ込んで詰まる(脳塞栓)こともあり、脳血栓と脳塞栓を合わせて脳梗塞といいます。

健康なときでも、常に凝固反応は起こります。
何らかの異常でバランスが崩れると、血管内全域にわたって細かい血栓ができます。
結果、血小板、凝固因子が大量、急激に消費されて、出血傾向をきたします。
魚の油には、エイコサペンタエン酸(ＥＰＡ)という、血小板凝集を阻止する物質が多く含まれています。いわし、さんま、あじ、さば、などは優れた食品です。

コエンザイムＱ10(CoQ10)が多く含まれているのは細胞内のミトコンドリアですが、これ以外にも体中のあらゆる細胞膜や血液中に存在して、活性酸素やフリーラジカルをとらえ、脂質の酸化を防いでいます。

コエンザイムＱ10(CoQ10)は、自らが抗酸化物質として脂質の酸化防止に働き、ビタミンＥの抗酸化力を強化する作用があります。
ビタミンＥは、脂質の酸化を防ぐ最も重要な物質のひとつといわれています。
ところが、生体内の条件によって、逆に脂質の酸化をうながす元凶になり得る性質を持っています。
酸化に傾きがちなビタミンＥを安定化させ、本来の抗酸化力を発揮させる物質として、コエンザイムＱ10(CoQ10)は存在しています。

生体が酸化の危機にさらされたときに最初に減っていくのはビタミンＣ、次いでコエンザイムＱ10(CoQ10)です。
ビタミンＥは２日間、ほとんど減少していないと実験報告があります。
一方、過酸化脂質は、コエンザイムＱ10(CoQ10)消失後に、急速に増加し始めます。
コエンザイムＱ10(CoQ10)が消えると、抗酸化能力を持つビタミンＥが多く残っていても、過酸化脂質が増加することが分かりました。
ビタミンＥが実際に抗酸化力を発揮させるにはコエンザイムＱ10(CoQ10)が必要です。
コエンザイムＱ10(CoQ10)は、それ自体に強力な抗酸化作用があり、ビタミンＥが効率よく働くために不可欠な物質です。

生物の多くは、体内でコエンザイムＱ10(CoQ10)を合成し、エネルギーを作っています。青魚で、いわしの含有量が多く、一匹で約５mgのコエンザイムＱ10(CoQ10)が摂取できます。
牛肉、大豆、ほうれん草、ブロッコリーなどもコエンザイムＱ10(CoQ10)が多く含まれる食品です。

女性はたばこを吸うと、卵巣の働きが悪くなり、女性ホルモンの分泌が減ります。月経不順になりやすくなります。肌が荒れて老化し、しわが増えます。
たばこを吸うと体内のビタミンＣが破壊されるため、皮膚につやがなくなり、しみが増えて、くすんだ顔色になります。
たばこにはもう一つ恐しいことは、吸っている本人より、周囲の人にも大きな害を与えます。自分で吸わないのに、周囲のたばこの煙を吸わされることを受動喫煙といいます。

受動喫煙の危険
一酸化炭素でいうと、たばこを吸っている人の側にいると、本人に比べ約３分の１も吸っていることが実験で分かっています。
たばこの煙を一瞬吸い込んだだけでも、ニコチンの影響で血管が収縮し、血液の流れが悪くなり、皮膚の温度が下がります。
夫がたばこを吸う場合、妻が肺がんで死ぬ率は、夫がたばこを吸わない場合に比べ、２倍に増えていることが報告されています。

たばこのパッケージの警告
日本のたばこの表示は
あなたの健康を損なう恐れがありますので、吸いすぎに注意しましょう。
と書かれています。

カナダでは、
喫煙は肺がんを引き起こす。たばこは脳卒中を引き起こす。

ＥＵでは、
喫煙はがんの原因となる。喫煙は心臓病の原因となる。
喫煙は致命的な病気を引き起こす可能性がある。喫煙は人を殺す。
などの警告文があります。

韓国では、
禁煙は健康な長寿に導く。あなたの喫煙は周囲の人に害を与える。
喫煙はあなたの愛児の健康を害する喫煙は脳卒中や心臓病の原因となる。

この４つのうち一つが必ず入っています。

たばこは歯や歯茎にも悪い作用があります。
歯や歯茎が汚く、臭くなります。
たばこを吸っていると、病気にかかりやすく、身体が早く老化するので、平均寿命も短くなります。
米国疾病管理センターの調査では、たばこを吸う人の平均寿命は吸わない人に比べ、男性では13.2年、女性は14.5年短いことが分かりました。
たばこを吸っていると、体内に一酸化酸素が溜まって、酸素が足りなくなり、心臓や肺の機能も落ち、運動したときにすぐ息切れがして、持久力が落ちます。
脳や神経の働きも低下するので、刺激に対する反射や反応も鈍くなります。
ケガの治りも遅くなります。
脳の働きが低下するため、思考力も落ちます。
たばこを吸うと、頭がスッキリするといいますが、錯覚です。
吸えない間のイライラが、たばこを吸ったときだけ一時的に消えて、スッキリしたように感じるだけのことです。

やせるためにたばこを吸う人がいますが、間違いです。
たばこを吸うと、味を感じにくくなり食欲が落ちて、胃の調子や体調も悪くなるので、体重が減ることもあります。不健康にやつれた状態といえます。
ニコチンの作用で内臓に脂肪が溜まりやすくなります。
皮下脂肪に比べ、内臓脂肪に溜まった脂肪は全身への悪影響が大きく血液中の脂肪＝コレステロールが増えて動脈硬化症＝血管の老化が進化する原因になります。
たばこを吸うと、体内には不健康な脂肪が溜まり、全身の老化が早くなります