ビタミンＤ

カルシウム・リンの吸収を補助

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ビタミンＤは、カルシウムやリンの吸収を助ける働きがあります。
ビタミンＤは体内で合成され、ビタミンというよりホルモンに近いといえます
ビタミンＤは、肝臓に集まり、次ぎに腎臓に移って、少しずつ活性化されて、活性型ビタミンＤに変わります。
これが小腸で食物からカルシウムやリンを吸収するのを助け、血液中のカルシウムやリンを骨へ運搬します。
そして、骨へカルシウムやリンを容易に強くさせることになります。
こうして、ビタミンＤは骨の発育に大変役立ち、足りなくなると、骨の形成に異常をきたし、カルシウムが骨にくっつきにくくなることから、骨が折れやすくなったり、曲がったりします。
このように、骨の形成に影響するビタミンで、とくに乳幼児の骨の発育に、大いに関係しています。
不足すると、頭の骨が厚くならず、背骨が湾曲してしまい、足の骨も曲がり、X脚やO脚、くる病にまでなってしまいます。
とくに生後２ヶ月から２才くらいまでの乳幼児が、くる病にかかりやすいので、くる病は冬の日照不足に悩む、北ヨーロッパでよく見られる病気でした。
ビタミンＤが予防の役割をしますので、乳幼児にはとくに必要です。
赤ちゃんの食べ物は、母乳です。しかし、この母乳にも牛乳にも、ビタミンＤは含まれていません。
日光の中の紫外線が、皮膚でビタミンＤを作ります。
乳幼児に、日光浴が必要なわけは、こんなところにもあります。

ビタミンＤ欠乏は、くる病や骨粗鬆症を招く

欠乏生は、子どもではくる病、大人では骨軟化症、老人では骨粗鬆症になります。骨の弱い子どもが増えています。
子どもは、外で日光をたくさん浴びて、遊んだりしないで、家の中でのパソコンゲーム遊び、塾や勉強で忙しい毎日です。

カルシウムの多い食品は敬遠されがち

日光浴不足が原因のビタミンＤ不足から、骨が弱くなっていると指摘する声が少なくありません。
成人でビタミンＤ欠乏があると、骨軟化症になり、妊娠中、授乳中の女性は注意が必要です。不足しやすい状態だからです。
老人がかかる骨粗鬆症は、本当に恐ろしい病気で、骨のカルシウムが少なくなり、骨がスカスカになり、脆く折れやすくなるという、困った病気です。
大根の水分が失われ、鬆すが入った感じになるのと、同じような状態の骨になってしまいます。
男性より、閉経後の女性に多く見られることから、女性ホルモンが関係しています。
骨には、カルシウムが必要。その代謝にビタミンＤとビタミンＫが作用するので、骨粗鬆症の人に、ビタミンＤを投与すると効果があることが解っています
お年寄りにも日光浴が大事。天気のいいときに、ゲートボールでもして、汗を流してください。
散歩するだけでもいいです。

ビタミンＤは腎臓機能を活性化

腎臓の機能障害で人工透析を受けている人は、ビタミンＤから活性型ビタミンＤができないので、骨軟化症などの骨の病気になりがちです。
人工透析でも、ビタミンＤを活性することは無理です。
こういった患者さんにも、腎臓が弱っても、ビタミンＤを最初から活性型ビタミンＤにして投与する方法が可能になり、不安が取り除かれることになりました。 ただし、ビタミンＤは摂り過ぎにも注意が必要です。
過剰摂取は、骨からカルシウムを分離させ、骨を脆くすることが知られています。
カルシウム欠乏のためでもビタミンＤを多量に投与し続けることは危険が伴ないます。 医師からの指導に従ってすることが大事です。

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